Abnehmen mit Ballaststoffen und für die Gesundheit – meine liebsten Ballaststoffe
Abnehmen mit Chia Samen
Chia Samen (GIBT ES HIER) machen tollen Pudding, eignen sich als Ei Ersatz und es lässt sich ein prima Erfrischungsgetränk daraus herstellen, das sich ideal während und nach dem Sport trinken lässt. Abnehmen mit Chia Samen – dazu habe ich ehrlich gesagt keine Information. Der Verzehr ist einfach sehr angenehm, gerade so ein Chia Pudding macht satt ohne viele Kalorien oder Kohlenhydrate zu bringen und hat eine interessante Konsistenz. Ich nenne es Froschaugensuppe icon smile Abnehmen mit Ballaststoffen das musst Du bei Lowcarb / LCHF / Keto beachten 1 Kilo reicht bei mir etwa für 1 Jahr.
Abnehmen mit Leinsamen
Leinsamen nutze ich als Schrot gern als Füllmaterial für Backwaren oder meine hausgemachten Protein Riegel. (Rezept HIER). Du bekommst sie als Schrot und als ganze Samen fast überall im Supermarkt, bei DM und natürlich im Reformhaus. Der überall günstige Preis macht eine Onlinebestellung nicht effektiv. Bei Männern bewirkt die regelmäßige Einnahme von Leinsamen eine Senkung des Cholesterinspiegels um bis zu 10% (auf Grund der enthaltenen Phytoöstrogene; deshalb wirkt es bei Frauen nicht). Der hohe Gehalt an Omega 3 Fettsäuren macht einen Einkauf frischer Ware und eine kühle, dunkle Lagerung erforderlich! Ranzige Fettsäuren sind giftig, nicht gesund! Abnehmen mit Leinsamen funktioniert vor allem über eine sehr gute Sättigung, die durch die Leinsamenbeigabe erreicht wird.
Abnehmen mit Flohsamenschalen
Flohsamenschalen (GIBT ES HIER) sind Füllstoff und Bindehilfe in glutenfreien Backwaren, machen das Gebäck locker. Sie eignen sich in höherer Menge mit viel Flüssigkeit als Abführmittel und gemahlen sogar dazu, um veganen Mozarella selbst herzustellen. (Danke für den Link an Tillofax). Flohsamenschalen stehen zudem im Ruf, Darmkrebs durch ihre reinigenden Eigenschaften vorzubeugen. Vorsichtig dosiert eignet sich die Flohsamenschale gemahlen auch, um einen Pudding herzustellen. Bei Überdosierung wird es aber eine schleimige Angelegenheit. Flohsamenschalen kosten über das Internet wesentlich weniger als im Laden vor Ort, beim Einkauf solltest Du darauf achten, ein Produkt mit mindestens 99% Reinheit zu erwerben bzw. auf jeden Fall Produkte für Tiernahrung zu vermeiden, darin sind manchmal kleine Steinchen oder Gräser etc. enthalten. Das ist zwar nicht giftig aber auch nicht lecker.
Flohsamenschalen zum Abnehmen werden oft deshalb als diätfördernd beworben, weil bereits wenige Gramm in Flüssigkeit gelöst eine gelartige Substanz ergeben, die ein langes Sättigungsgefühl durch Magenfüllung erzeugen. Wer also Probleme hat mit der Reduktion seiner Portionsgrößen, kann Abnehmen mit Flohsamenschalen durchaus begünstigen, in dem etwa 20 Minuten vor der Mahlzeit ein Glas Wasser mit 1 gestrichenen Teelöffel Flohsamenschalen (oder mehr, wenn Du es dann schon gewohnt bist) einnimmt.
Abnehmen mit Inulin......
http://your-diet-angel.com/blog/abnehmen-mit-ballaststoffen/